Inspiracje

 

Drożdże na skórę, włosy i paznokcie

Drożdże mają bardzo dużo witamin z grupy B.
Drożdże:

• poprawiają przemianę materii
• pomocne są w trądziku, brzydkiej cerze i zajadach w kącikach ust
• wzmacniają paznokcie
• powodują szybszy wzrost włosów, oraz pomagają przy wypadaniu
• pomagają  osłabieniu
• poprawiają koncentracje dzięki czemu pomocne są przy nauce
• łagodzą napięcie nerwowe
• baby hair

Przepis:
1/4 kostki drożdży zalewamy gorącym mlekiem, mieszamy i pijemy. (muszą się ostudzić)  Mniam :)

 Moja kuracja będzie trwała miesiąc i potem tydzień lub 2 przerwy.

Wyzwanie "ABS"!

Więc tak. Znów zaczynam wyzwanie od poniedziałku. Trwa ono 30 dni. I mam nadzieję że tym razem będę zadowolona z efektów. Dodam do tego jeszcze ćwiczenia na pośladki z Mel, pompki, nożyce, przysiady, ćwiczenia rozciągające i rozluźniające z Mel i to chyba wszystko. Dam radę ! :D

1. Rozgrzewka

2.ABS/ABS Mel B

3. Nożyce (10-20)

4. Pośladki Mel B

5. Przysiady

6. Pompki

7. Rozciaganie Mel B

Koniec wyzwania..

Dziś koniec wyzwania z mel B i Tifanny.
Oto moje marne podsumowanie:
Z 26 dni w których miałam ćwiczyć, ćwiczyłam: 17 razy, a opuściłam: 9
Z Tifanny ćwiczyłam tylko może 3-4 razy. A ćwiczenia na nogi tylko z początku, może z jakieś góra 10 razy, bo stwierdziłam że kolana obciąża.
Obżarłam się dziś jak świnia więc nie wstawię żadnych zdjęc, bo i taknie widać zmiany. Znaczy się czuje pod moim tłuszczykiem te mięśnie, ale ich nie widać.
Ogólnie nie jestem z siebie zadowolona, ale starałam się :)

Inspiracje *.*

Długo nie pisałam. Tak jakoś nie chce mi sie w wakacje tu zagladać, ale nudzi mi sie wiec czas na inspiracje:

Wyzwanie z Mel B

Od dzisiaj zaczynam 30 dniowe wyzwanie z Mel B. (od 16.07-14.08). Muszę wytrwać do końca. Wierzę w siebie. Powiesiłam sobie kalendarzyk z ćwiczeniami i będę każdy dzień odchaczać, oraz zrobiłam zdjęcia żeby po tym miesiącu zobaczyć różnicę ;)

Tutaj są ćwiczenia - http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyzwanie-30-dni-z-mel-b-tiffany.html

Zdjęcie motywujące :

Jillian Michaels Cardio Kickbox

Dzisiaj ćwiczyłam z Jillian "Cardio Kickbox", oraz ćwiczenia na sześciopak. Byłam cała czerwona, ale nie było takiego momentu, że nie dawałam rady. "Skalpel" Chodakowskiej trochę mi się znudził, więc postanowiłam go czymś zastąpić. Może jeszcze kiedyś do niego wrócę. ;)